脱发吃哪些食物好？

B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E锌，能降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。

在日常生活中，脱发是一种正常的生理现象，但如果有大量的脱发现象应该引起注意，因为这很可能是身体内部问题的信号，患者可以通过饮食治疗来缓解症状，让我们了解一些相关知识。

1.柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维生素C，帮助身体更好地吸收铁，同时，它在胶原生长中非常重要，促进胶原合成，可以促进头发生长。

2.吃葡萄干防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，促进血液向身体组织和器官输送营养，从而获得更大的头发生长动力。

3.平时吃牛排可以防止脱发

头发固化。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地连接到毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发健康，有效防止脱发。

4.吃杏仁，防止脱发

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E锌，能降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。

5.鸡蛋补充多种营养，防止脱发。

酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，可以帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发的问题。

6.豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补充头发的营养。

7.脱发者应多吃贝类

促进细胞再生。贝类富含锌，有助于细胞再生，保持激素平衡，这对头发的健康生长至关重要。

以上内容推荐了7种有助于缓解脱发的食物。你可以从中学习。从文章中，我们可以知道很多食物对缓解脱发有很好的效果，所以患者可以很容易地解决饮食中的脱发问题。

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